Нови рецепти

Храни, които премахват задръстванията

Храни, които премахват задръстванията


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Запушването, често придружено от синусово налягане, е симптом на много заболявания - алергии, настинка и грип, за да назовем само няколко. Според WebMD, задръстванията произтичат от възпаление и дразнене в мембраните, облицоващи носните проходи, които след това произвеждат излишък от слуз. Поддържането на носните проходи влажни помага на мембраните да се възстановят: овлажнители, парни душове, консумация на течности и спрейове за носа с физиологичен разтвор могат да помогнат за облекчаване на дразненето.

Дишайте лесно с Помогне От тези храни

Това каза, според диетолога и здравен треньор, базиран в Колорадо, Криста Стоувър, „жизненоважно е да стигнете до първопричината защо сте задръстени“, за да можете да лекувате болестта, а не само симптомите. Стовър казва, че балансираната диета е най-добрата защита срещу инфекции на синусите и препоръчва консумацията на противовъзпалителни храни, за да помогне за намаляване на симптомите, след като те започнат.

Възпалението играе голяма роля в мизерията, съпътстваща задръстванията. Най -лошите симптоми могат да бъдат приписани на възпалени мембрани: синусовото налягане произтича например от възпалените тъкани на синусите, а повтарящото се издухване на носа води до възпалена кожа около областта. Острото възпаление в организма може да провокира заболявания като киселини, артрит и астма. Няколко храни притежават естествени противовъзпалителни елементи: пълнозърнести храни, листни зеленчуци и ядки са добро допълнение към редовната, балансирана диета. Докато отварянето на дихателните пътища за източване на излишната течност ще ви помогне да дишате по -лесно, да облекчите налягането и естествено да освободите тялото от някои бактерии, лечението на симптомите на задръствания не е достатъчно. Рецептите, които включват противовъзпалителни съставки със съставки, преодоляващи задръстванията, са идеални, когато настинката почука на вратата ви-те предлагат едно-две удари, които са насочени както към причината, така и към симптома. И както винаги, избягването на преработени храни в полза на цели храни и прясно приготвени ястия е от съществено значение за засилване на имунната система и облекчаване на страданието при заболяване.

Ябълков оцет и куркума

Докато тази смес, препоръчана от медицинска сестра, автор и защитник на здравеопазването Мишел Кац, всъщност е гаргара вместо напитка, тя съобщава, че разгражда слузта в дихателните пътища, изчиства задръстванията в гърдите и успокоява възпалено гърло. Сертифицираният китайски диетолог Neka Pasquale също подкрепя използването на куркума, тъй като има антивирусни, противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Сдвоете половин супена лъжица куркума с половин чаша ябълков оцет и правете гаргара толкова дълго, колкото можете.

Супа с пилешка юфка

Сякаш бабите по света не бяха достатъчно експертни, през 2007 г. Ню Йорк Таймс съобщи, че пилешка супа се е доказал като ефективен срещу настинки. Според проучвания, публикувани в медицинското списание Chest, горещите течности увеличават притока на назални течности и подобряват функцията на ресничките, малките, подобни на коса изпъкналости, които помагат за преместването на слуз и бактерии от носа, като по този начин помагат за разграждане на задръстванията .


8 храни, които намаляват слузта, храчките и сополите

Постоянното натрупване на храчки в носа и гърлото може да бъде неудобство, когато се налага постоянно да поглъщате лигавите неща, е доста отвратително, а натрупването на слуз и храчки в гърлото или сополите, за да се използва народният език, в носа може дори да причини лош дъх.

Макар и сравнително малък проблем, той може да повлияе на качеството на живот, като страдащите се чувстват неспособни да напуснат къщата без джоб тъкани и, ако са чувствителни към реакциите на другите, не желаят да стоят твърде близо до хората, в случай че халитозата им причинява дистрес!


Какво представлява запушен нос (назална конгестия)?

Запушен нос или запушване на носа се причинява от възпаление на тъканите в синусовите кухини. Алергиите, тежък случай на синузит или настинка/грип (причинени от един от над 200 вирусни щама) могат да причинят яркото явление, което познаваме като „запушен нос“.

Когато мембраните в синусовите кухини и лигавицата на носа се възпалят и раздразнят, излишната слуз и подуване създават запушване на носа. За щастие има някои естествени начини да се спре този запушен нос и запушване на носа!

Имате запушен нос поради сезонни алергии или силна настинка? Ако имате нужда от някои естествени начини да се отървете от задръстванията, ето седем лесни съвета за вас. Тези естествени деконгестанти ще ви помогнат да се почувствате по -бързо бързо! #алергия #лошохладно #дегенериращо #задръстване #синус #stuffynose #getridof #healingharvesthomestead


Традиционно срещан в азиатската и близкоизточната кухня, кардамонът е известен със своите много ползи за здравето, включително спазмолитични свойства, които го правят ефективен срещу кашлица и може да помогне за облекчаване на задръстванията в носните проходи и белите дробове. ” Този кардамон кокос Рецепта за пудинг от чиа от д -р Канчан Коя предлага богато на протеини, леко естествено сладко кисело мляко, което също ще помогне за облекчаване на натрупването на слуз!

Независимо дали става въпрос за студена или сезонна алергия, тази почистваща детоксикационна супа от Шанън Лепарски ще помогне за премахване на задръстванията, намаляване на натрупването на слуз, борба с възпалението и подхранване на тялото ви. Тази рецепта включва елементи за борба с задръстванията от лют червен пипер, лимонов сок, лук, чесън и джинджифил, заедно с цял набор от растителни съставки, които ще ви възстановят здравето!


Дълбоко дишане

Не забравяйте, че гръдният ви кош е основна лимфна помпа, необходима за здравословен лимфен поток. Това означава, че докато упражненията са от съществено значение за вашето лимфно здраве, дълбокото дишане е също толкова важно. Дълбокото диафрагмално дишане позволява на белите дробове да се притискат в гръдния канал, който притиска течността обратно в кръвта ви. Дълбокото дишане улеснява правилното движение на лимфата и детоксикацията.

За да практикувате дълбоко диафрагмално дишане, дишайте дълбоко през носа си, задръжте го четири пъти, след което издишайте два пъти през устата. Постепенно увеличавайте колко дълго задържате и освобождавайте дъха си, докато успеете да задържите 20 броя и издишайте 10 броя. Повторете това два до три пъти на сесия. Практикувайте три пъти на ден за най -добри резултати. За да научите повече за съживяващата сила на дишането, вижте tнеговата статия (5) .

Освен дихателни упражнения, можете да опитате и други стратегии за намаляване на стреса, за да изчистите и задръстванията на лимфата. Физическият и емоционален стрес може да увеличи риска от задръстване на лимфата и здравословни проблеми, така че наличието на ефективни стратегии за справяне с ежедневния стрес и за намаляване на общия стрес е от съществено значение.

Практиките за съзнание, медитация, упражнения с ръководен образ, техники за визуализация, упражнения за заземяване, водене на дневник, тай чи, йога, прекарване на време с любими хора и игра с домашни любимци могат да ви помогнат да останете спокойни в настоящия момент, да забавите, да намалите стреса, да увеличите радост и подобряване на лимфния поток.


4. Движете се.

Упражнението може да не звучи привлекателно, когато чувствате, че е трудно да дишате, но движението на тялото ви може да подобри белодробната функция и капацитет и да изчисти задръстванията. Започнете от малко: разходете се леко или карайте колело. Елиптичен тренажор или степ машина е чудесен начин да тренирате вътре, когато студеното време може да изостри симптомите ви. Направете своя път към по -енергични упражнения, като ски, ракетбол, джогинг или танци. Аеробните упражнения увеличават честотата на дишане и работят сърцето и белите дробове, подобрявайки тяхната издръжливост и помагайки на тялото да използва кислорода по -ефективно - което с времето подобрява дишането. Бягането и други аеробни упражнения също подобряват тонуса на диафрагмата и междуребрените мускули, което подобрява дишането. Ако имате недостиг на въздух от вирус, изчакайте, докато се възстановите, преди да тренирате.


Защо да използвате домашни средства за задръстване?

Не ми харесват страничните ефекти на лекарствата за борба с деконгестанта (те или ме разтревожават, нокаутират или главата ми се усеща, че ще се свие като стафида), така че естествените деконгестанти са моят избор.

Понякога нещо толкова просто като допълнителна възглавница за повдигане на главата ви ще помогне, но през повечето време се нуждая от нещо малко повече.

#1 – Чай от домати

От Earth Clinic най -добрият избор за най -добър естествен деконгестант е рецепта, наречена “Jean's Famous Tomato Tea “.

Тази рецепта е получила възторжени отзиви за запушване на носа. както и борба с инфекция на синусите и възпалено гърло.

РЕЦЕПТА ЧАЙ ДОМАТО

2 чаши сок V8
2-3 скилидки чесън натрошен (използвайте повече, ако можете)
2 T лимонов сок
Горещ сос (колкото повече, толкова по -добре, толкова, колкото можете да се справите)

Смесете и загрейте в тиган или в микровълновата. Отпийте бавно и затоплете отново, колкото е необходимо, за да получите пълния ефект на изпаренията. Оставете го да седне в гърлото ви, за да го изкъпете. Изсмуквайте изпаренията през синусите си и също в белите дробове.

Ако нямате точните съставки – импровизирайте! По -долу са някои заместители, които може да не работят толкова добре или толкова бързо, но все пак ще помогнат. Изброих ги според вероятната им ефективност:

Заместители:

V8 Juice – доматен сок, зеленчуков сок, консервирани или пресни домати натрошени, доматена супа (ако наистина сте отчаяни, опитайте друг вид плодов сок, зеленчукова супа или дори пилешка супа. Вие се стремите към високо съдържание на витамин С)

Чесън и#8211 чесън в зехтин, дехидратиран чесън, чеснова сол (с цел силни антибактериални/гъбични ефекти)

Лимонов сок – Пресни лимони, бутилиран сок, лайм, сок от лайм, портокали, замразена лимонада

Лют сос и#8211 ВСИЧКИ люти сосове, пресни люти чушки, лют червен пипер, сушени люти чушки (ако наистина сте отчаяни, опитайте хрян, черен пипер или дори горчица. Вие се стремите към силно антибактериалните/гъбични свойства на капсаицин, който се намира в лютите чушки, и неговата ефективност при изчистване на синусите.)

#2 - Ябълков оцет

Независимо дали го пиете, вдишвате, гаргара или изпръсквате носа си, ябълковият оцет (ACV) е друг популярен естествен деконгестант.

За пиене някои хора избиват ACV направо нагоре, други добавят лимонов сок и кайен или го смесват с вода и мед.

  • 6 унции вода
  • 2 супени лъжици ябълков оцет (можете да използвате и крадлив оцет)
  • 2 - 4 чаени лъжички мед

Консумирайте тази смес топла, на всеки 6 до 8 часа.

За да вдишате ACV, сварете малко ACV на печката и вдишайте изпаренията или смесете капка или две във вашия спрей за нос с физиологичен разтвор. (Внимавайте да не прекалявате и поддържайте нещата чисти.)

#3 - Steam - със или без билки

Горещият душ, пълен с пара, е божи дар, когато се справяте със запушването на носа, но можете да се промъкнете малко облекчено в много по -малка площ, като използвате купа с вряла вода, напоена с кърпа над главата си.

Вземете голяма купа и добавете пресни или сушени билки като евкалипт, розмарин, мента или астра от Нова Англия.

Използвайте няколко капки висококачествени етерични масла, ако предпочитате, или можете напълно да пропуснете билките, но според моя опит те помагат.

Изсипете вряща гореща вода. Наведете се над купата и вдишайте парата възможно най -добре, накланяйки главата си с кърпа, за да уловите изпаренията. Можете също да използвате личен параход като този.

#4 – Горещ чай – Билков или “ Редовен ”

Горещият чай с лимон и мед от години ми е любимец на борбата със задръстванията. Мама винаги е зареждала торбички с чай Lipton, но сега използвам насипни чайове или билкови чаени смеси, като тулси (свещен босилек).

Лимонът осигурява допълнителен витамин С, а медът е естествено антибактериален, така че включете ги във вашата варя.

Най -добрите чайове за задръствания включват билкови чайове като лопен, градински чай, джинджифил, мента, лайка, евкалипт, дива мащерка и къпина. (Източник – Нюйоркски синусов център.)

За да приготвите билков чай, покрийте 2 чаени лъжички сушени листа или 1/4 чаша пресни листа с 1 чаша вряла вода, накиснете за пет до десет минути, след което прецедете и се насладете.

За корен от джинджифил използвайте около 1/2 инчово парче пресен корен или 1/2 чаена лъжичка-1 супена лъжица сушени парченца.

Обичам да се стръмвам в тенджера за чай или да покривам чашата си, за да не изпарят парите.

Ако имате наистина упорита кашлица или настинка, вижте рецептите за сироп от кашлица и възпалено гърло и чай от студ и грип.

#5 – Изберете храни, които премахват задръстванията

Livestrong.com и личният опит показват, че следните храни могат да помогнат в борбата със задръстванията на синусите:

  • Ананас
  • Омега 3 мастни киселини (намира се в студена вода риба, орехи, яйца, рибено масло, масло от треска и ленено семе)
  • Чесън
  • Подправки и билки като хрян, люта горчица и лют червен пипер
  • Витамин Ц

Обратно в колежа, група от нас излязохме в китайски ресторант. Едно от момчетата беше леко студено. Друг човек го дръзна да помирише китайска гореща горчица.

Като млад и глупав мъж, той се опита. След като извика от болка, той установи, че задръстванията му са изчезнали. Бих препоръчал просто да добавите подправки към храната си.

Също така е добре да пиете много вода или други напитки без кофеин, за да ви помогнем да останете хидратирани и да разхлабите храчките.

#6 – Избягвайте храни, които могат да влошат задръстванията

Холистичната билка предлага ограничаване на следните храни за намаляване на слузта:

  • Млечни продукти
  • зърна
  • захар
  • картофи и други нишестени кореноплодни зеленчуци

Можете да видите защо палео/първичната диета може да бъде полезна за страдащите от хронични задръствания.

#7 – DIY Vapor Rub

Просто вземете малко количество кокосово масло или скъсяване на палми (около една унция) и добавете етерично масло с добро качество, като евкалиптово масло, мента или зимник. Използвайте 7-10 капки и разбъркайте добре.

Никога не използвайте етерично масло директно върху кожата си и#8211 винаги използвайте носещо масло. Разнесете върху областта на гърдите или подтрийте под носа.

Забележка: Етеричните масла от евкалипт и розмарин не трябва да се използват за деца под 10 години. Не използвайте етерични масла от мента за деца под 6 години.

Бор, смърч, ела и кипарис са по -безопасни алтернативи за деца над 2 години, но с по -малкия комплект предпочитам да използвам другите домашни средства за задръствания. (Повече информация в Food Renegade.)

Много етерични масла също са проблематични за домашните любимци, така че е най -добре да се избягва случайно излагане и на тях.

#8 – Издърпване на масло

Издърпването на масло също помага за разхлабване на леките задръствания.

Просто вземете лъжица доброкачествено масло, като кокосово или сусамово, поставете го в устата си и разтрийте за 10-15 минути.

Това може да бъде малко сложно, ако имате затруднено дишане, така че не е първият ми избор за тежко задръстване, но ще помогне за разхлабване на леките задръствания.

#9 – Гаргара с топла солена вода

Отново, този домашен лек за задръствания работи най -добре при лека задух.

Топлата солена вода успокоява тъканта на гърлото, раздразнена от носния дренаж, а топлината, влагата и действието за гаргара помагат за преместване и преместване на натрупването.

#10 – Напояване на носа с саксия Neti или спрей за нос

Сухият въздух и замърсителите могат да раздразнят синусите. Напояването на носа с нети саксия или солен спрей може да помогне за промиване на дразнители (и бугери). Някои хора се кълнат в напояване на носа, други не издържат.

За тези с отклонена преграда, тя не работи добре като домашно средство за задръствания. Топлата вода влиза, но не излиза много добре.

Ако сте избрали да използвате нети саксия, не забравяйте да използвате стерилна или дестилирана вода. В редки случаи хората са умирали от Naegleria fowleri (мозък, изяждащ амеби) във водата си в нети.


4 прости стъпки, които изчистват синусите БЪРЗО!

Става въпрос за това време на годината. Температурата се променя, избивайки синусите ни. Да бъдеш задръстен е разочароващо и нека се изправим пред това – някак грубо. За съжаление, има повече от една причина синусите ви да са задръстени. Ето някои от най -често срещаните:

  • Ринит – Възпаление на лигавицата на носната кухина, което може да е алергично или неалергично.
  • Обикновена настинка/грип – Вирус, който включва кихане, хрема и главоболие.
  • Инфекция на синусите – Често състояние, което засяга 30 милиона американци всяка година.
  • Алергии – Ако смятате, че задръстванията ви могат да са свързани с алергии, посетете медицински специалист.

Почти всеки е имал запушен нос в даден момент. Може да бъде болезнено и неудобно. В някои случаи дори пречи на речта, слуха и съня. Много хора използват лекарства без рецепта, за да изчистят задръстванията, но това идва заедно с нежелани странични ефекти. Ако не сте фен на медицината, има напълно естествен метод, който можете да използвате, за да изчистите запушения си нос.

Как да изчистите синусите си

    и тялото под ъгъл 45 градуса. Обърнете главата си настрани и масажирайте стерноклеидомастоидния мускул в посока надолу 5 пъти. Този мускул се намира точно под ушите. Тече по шията, перпендикулярно на ключицата. Повторете тази техника от другата страна на врата си. Това също ще отпусне врата, за да направи следващите стъпки по -ефективни.
  1. Използвайте показалеца си, намерете твърдата и костна част на носа си. Тече около половината от дължината на носа. Преместете пръстите си надолу, докато намерите меката част на носа, където свършва тази кост. Зоната между меката част на носа и костта е мястото, където ще фокусирате тази техника. Използвайте кръгови движения, за да масажирате тази зона с твърд, но удобен натиск за приблизително 20-30 секунди. След това масажирайте мускулите надолу отстрани на носа към скулите. Това ще помогне за отпускане на тази област на лицето.
  2. С помощта на показалеца намерете костта на горната орбита. Тази кост се намира в областта над всяко око. След това намерете суперорбиталния прорез, който представлява леко вдлъбнатина, разположена около центъра на очната ябълка. Използвайте кръгови движения, за да масажирате този прорез с твърд, но удобен натиск за около 20-30 секунди.
  3. С двете ръце локализирайте центъра на челото. Използвайте кръгови движения с твърд, но удобен натиск, за да масажирате навън, докато стигнете до слепоочията.


Съвети за намаляване на задръстванията в гърдите:

Ето няколко съвета, които могат да помогнат за намаляване на задръстванията в гърдите. Тези съвети могат да ви помогнат да изчистите слузта от белите дробове и да предотвратите напълно задръстванията в гърдите.

  • Повдигането на главата по време на сън допринася за оттичането на слуз, а не за натрупване за една нощ. Винаги използвайте възглавница, за да повдигнете главата си.
  • Ангажирането с упражнения и йога помагат за отваряне на дихателните пътища и изтичане на слузта. Изпробвайте поза с наклонен ъгъл за 10 - 15 минути, за да се отървете от задръстванията в гърдите.
  • Тютюнопушенето може да влоши дихателните проблеми, инфекциите и белодробните проблеми, а също така може да раздразни лигавиците, предизвиквайки прекомерно производство на гръдна слуз. Трябва да се откажете от пушенето възможно най -скоро.
  • Важно е да се лекуват инфекции на синусите и носа, за да се предотвратят гръдни инфекции и натрупване на храчки в гърдите.
  • Практикувайте пранаяма в йога ежедневно, тъй като тя помага за подобряване на дишането и увеличава капацитета на белия дроб за прием на кислород.
  • Използвайте овлажнител, особено през нощта, за да добавите влага към въздуха, което от своя страна може да ви помогне да дишате комфортно. Той също така помага за разхлабване на слузта и улеснява отстраняването му.
  • Опитайте някои техники за потупване по гърба. Помолете някой да ви помогне с процедурата, която може да разхлаби слузта и да намали задръстванията в гърдите.
  • Опитайте някои техники като дълбоко дъх преди всяка кашлица, за да направите кашлицата си по -силна. Друга техника е да лежите на леглото с горната част на тялото, окачена над ръба, като държите главата си близо до пода и след това кашляте. Този процес помага на гравитацията да източи основите на белите дробове.
  • Маслото от риган е добре известно, че осигурява облекчение от симптомите на задръстване в гърдите. Можете да нанесете малко количество от него върху гърдите и гърлото или да консумирате капсули с масло от риган.
  • Оцетът е полезен при лечение на задръствания в гърдите. Сварете достатъчно количество оцет и вдишайте излизащата от него пара.
  • За хора, които смятат, че парата е задушаваща и инвазивна, опитайте да използвате подгряваща подложка вместо нея. Можете да поставите нагряваща подложка или бутилка с гореща вода върху гърдите си за 15 минути. Това помага за разграждането на течностите в гърдите.
  • Маслото от розмарин съдържа антимикробни и антиоксидантни свойства, които са полезни при лечение на задръствания в гърдите. Към вана с топла вода добавете 5 - 10 капки масло от розмарин и използвайте тази смес за къпане.

Знайте кога е време да отидете в кабинета на лекаря

Въпреки че назалната конгестия обикновено ще отшуми сама, задръстванията, които продължават повече от 7 до 10 дни, изискват посещение при лекаря, казва Стрингер. „Вирусната инфекция обикновено изчезва сама в рамките на около седмица, но инфекцията, която трае по -дълго, често е бактериална и може да изисква антибиотик“, казва той. Ако усетите други симптоми, като висока температура, едностранно кървене от носа, хрипове или задух или постоянна болка в лицето или зъбите, незабавно посетете лекар.


Гледай видеото: Улични задръствания в София (Може 2022).