" /> " />
Нови рецепти

Брюкселско зеле и тофу, пържени

Брюкселско зеле и тофу, пържени


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

онлайн готварски клас със Sur la Table. " /> онлайн готварски клас със Sur la Table." /> 4, плюс остатъци от тофу за обяд

Винаги сме обичали леко сладкия и орехов хрупкав воден кестен, който всъщност е луковичен растеж на тревисто растение, отглеждано от блато. Научете как да направите тази рецепта и още в нашия онлайн клас за готвене със Sur la Table.

Съставки

  • 2 14 унции блокира изключително твърдо тофу, отцедено, нарязано по дължина с дебелина ¾ ”
  • 2 супени лъжици кокосово масло или масло от рапица, разделени
  • Кошерна сол и прясно смлян пипер
  • 2 супени лъжици гочуджанг (корейска люта чушка)
  • 2 скилидки чесън, нарязани на ситно
  • 1½ килограма брюкселско зеле, подрязано, нарязано на дебели ¼ ”
  • 1 8 унции може да полива кестени, отцедени, нарязани на дебели ¼ ”
  • 2 чаени лъжички препечено сусамово масло
  • 1 чаена лъжичка фурикаке или повече морска сол

Информация за съставките

  • Корейската люта чушка (смес от мисо и лют чили) се предлага на корейските пазари и koamart.com.

Подготовка на рецепта

  • Поставете чиста кухненска кърпа или двоен слой хартиени кърпи върху голяма чиния. Поставете тофу върху него и покрийте с друг слой кърпи. Покрийте с друга чиния и поставете нещо тежко отгоре като тежест. Оставете да престои поне 15 минути, след това нарежете на ¾ ”кубчета.

  • Загрейте 1 супена лъжица. кокосово масло в голям незалепващ тиган или уок на средно силен огън. Поставете половината тофу в тиган и подправете със сол. Гответе, като обръщате от време на време, докато покафенее, 8–10 минути. Извадете в чиния и сварете останалото тофу. Избършете тигана. Запазете една четвърт тофу за утрешния обяд.

  • В малка купа разбийте заедно гочуджанга, соевия сос и ¼ чаша вода. Загрейте останалата 1 супена лъжица. кокосово масло в същия тиган или уок на средно силен огън. Добавете чесъна и гответе, като разбърквате, докато ухае, около 30 секунди. Добавете брюкселско зеле и смес от гочуджанг и разбъркайте, за да се комбинират. Покрийте тигана и гответе, докато брюкселското зеле е ярко зелено, около 2 минути. Добавете водни кестени, тофу и 2 супени лъжици. вода и варете, като бъркате често, докато брюкселското зеле омекне и сосът покрие зеленчуците, около 4 минути. Добавете сусамово масло и разбъркайте, за да се комбинират. Подправете със сол и черен пипер и поръсете с фурикаке.

Хранително съдържание

Калории (kcal) 270 мазнини (g) 14 наситени мазнини (g) 1,5 холестерол (mg) 0 въглехидрати (g) 26 диетични фибри (g) 9 общо захари (g) 6 протеини (g) 15 натрий (mg) 650 Преглед

Карамелизирана рецепта от тофу

Преди десет години, след като се прибрах от пътуване през уикенда в Биг Сур, в крайна сметка събрах една от любимите си рецепти за тофу - карамелизирани ивици тофу, сервирани върху задушени настъргани брюкселско зеле. Препечените пекани също влизат в тигана и се захаросват леко, докато се готвят заедно с тофуто и кълновете. Мислех да публикувам малко актуализирана версия днес. Наслади се!

Ето как се събра: бързо проучване на моята кухня разкри тофу и купчина брюкселско зеле. Имаше и жив букет кориандър, пъхнат във вратата на хладилника, който молеше да бъде използван. Сканирах шкафовете и дръпнах малка торба с (вече препечени!) Пекани и остатъците от някога пълна торба с любимата ми захар. Чесън? Проверете. Ако не обичате кориандър, разменете го с голяма шепа издънки от грах.

Само няколко минути работа с нож и бърза работа с горещ тиган ме разделиха от вечерята ми. Първо сварих тофуто, после завърших с брюкселското зеле. Получи се добре, че само един тиган беше замърсен в процеса.


Брюкселско зеле и пържено пържене на тофу с Hoisin & бадеми

Отегчавате ли се да приготвяте брюкселското си зеле по същия начин отново и отново? Знам, че съм, затова създадох нов начин да им служа. Опитайте моята рецепта за това брюкселско зеле и пържено пържене от тофу с хоисин и бадеми за вечеря за здраве, за да се преборите с цялата тази карантинна комфортна храна, която сте яли. Защо здравословната храна не може да бъде новият комфорт? Това прясно и нежно хрупкаво пържено пържене може да се яде самостоятелно или с малко ориз или юфка за лесно хранене през седмицата за 6. Само помислете, скоро децата ви ще крещят за брюкселско зеле, вместо за пица, ха, ха ... не бих отидете толкова далеч, но това е вкусен начин да ги накарате да ядат зеленчуците си и не беше нужно да поръчвате храна за изваждане, за да ги накарате да го направят.

Опитайте моя нов и свеж начин да сервирате брюкселско зеле и да дадете работа на уока си тази вечер Ако сте ’ре развълнувани от тази здравословна вечеря, опитайте тези!
Тандури тофу шишчета с кокосово къри Райта
“Cheesy ” Веган хаш кафява супа с печени пушени гъби шитаке
Пушени пържени пържени японски патладжан & усилващ зелен фасул с кашу Една проста вечеря през седмицата, но мисля, че е много повече от проста, красива е и#8217

Подготовка

отстранете 2-3 външни листа и стъбло, четвърт, пара или бланширано брюкселско зеле, прецедете, подсушете. в уок печени орехи, когато е готово добавете кокосово масло, лют пипер и кубчета тофу, разбъркайте. когато тофуто е златисто и хрупкаво, добавете брюкселско зеле, запържете 2-3 минути, сол и черен пипер на вкус, сервирайте.

Етикет с хранителни факти за брюкселско зеле и пържено пържене на тофу с чили и орехи

Тази функция изисква Flash браузър да бъде инсталиран във вашия браузър. Изтеглете плейъра тук.

ХРАНЕНЕ НА ЦЕЛЕВА КАРТА & търговия Картата и търговията с хранителни цели ви позволява да видите с един поглед как храните отговарят на вашите хранителни цели и цели за управление на теглото. Колкото по -близо е храната до десния ръб на картата, толкова повече хранителни вещества на калория съдържа. За по -питателна диета изберете храни, които попадат в дясната половина на картата.

Колкото по -близо е храната до горния ръб на картата, толкова по -вероятно е тя да ви зареди с по -малко калории. Ако искате да ограничите приема на калории, без да се чувствате гладни, изберете храни от горната половина на картата.

Храните, които са близо до долния ръб, са по-калорични. Ако искате да увеличите приема на калории, без да се напълните твърде много, изберете храни от долната половина на картата.
Прочетете повече за хранителната хранителна карта

Хранителна целева карта за брюкселско зеле и пържено пържене с тофу с чили и орехи

Тази функция изисква Flash браузър да бъде инсталиран във вашия браузър. Изтеглете плейъра тук.

Доброто: Тази храна е с много ниско съдържание на холестерол и натрий. Също така е добър източник на витамин С и витамин К и много добър източник на манган.

КАЛОРНИ ОТНОШЕНИЯ ПИРАМИДА & търговия Тази графика ви показва какъв процент от калориите в храната идват от въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол. Ако се опитвате да постигнете конкретно разпределение на калориите, като например разпределението 40/30/30 на диетата Zone & trade или по -традиционното разпределение 60/30/10, пирамидата и търговията с калории ще ви покаже как рецептите, плановете за хранене, или отделните храни отговарят на тези цели.

Храни с ниско съдържание на мазнини например ще се струпват по долния ръб на пирамидата, вариращи от храни с високо съдържание на въглехидрати (в левия край) до храни с високо съдържание на протеини (в десния край). Храни с ниско съдържание на въглехидрати ще се струпват по десния край на пирамидата, с храни с високо съдържание на мазнини в горния край и храни с високо съдържание на протеини в долния край. Храни, които имат приблизително еднакъв брой калории от мазнини, калории и протеини, ще бъдат намерени по -близо до центъра на пирамидата.
Прочетете повече за пирамидата за съотношението на калориите

Пирамида за съотношение на калории за брюкселско зеле и пържено пържене с тофу с чили и орехи

Тази функция изисква Flash браузър да бъде инсталиран във вашия браузър. Изтеглете плейъра тук.

ПРОЧЕНО ГЛИКЕМИЧНО НАТЪРЖАНЕ и търговия Гликемичното натоварване е начин да се изрази ефектът на храната или храненето върху нивата на кръвната захар. Данните за храненето & rsquos изчакващ патент Очаквано гликемично натоварване и търговия (eGL) е достъпно за всяка храна в базата данни, както и за персонализирани храни, ястия и рецепти във вашата килер.

Как да тълкуваме стойностите: Експертите варират в препоръките си за това какъв трябва да бъде общото ви гликемично натоварване всеки ден. Типична цел за общото прогнозно гликемично натоварване е 100 или по -малко на ден. Ако имате диабет или метаболитен синдром, може да искате да се прицелите малко по -ниско. Ако нямате наднормено тегло и сте физически активни, приемливо е малко по -високо.
Прочетете повече за eGL

Индикатор за хранителен баланс за брюкселско зеле и пържено пържене на тофу с чили и орехи

Тази функция изисква Flash браузър да бъде инсталиран във вашия браузър. Изтеглете плейъра тук.

ИНДИКАТОР НА БАЛАНС НА ХРАНИТЕЛНИ ТЕХНИКИ и търговия Този символ предлага визуално представяне на хранителните силни и слаби страни на храната, като всяка спица представлява различно хранително вещество. Спицата за диетични фибри е оцветена в зелено, протеинът е син, витамините са лилави, минералите са бели, а жълтото представлява група от често консумирани хранителни вещества: наситени мазнини, холестерол и натрий.

Оценката за пълнота между 0 и 100 е относителна индикация за това колко пълноценна е храната по отношение на тези хранителни вещества. Въпреки че малко (ако има такива) отделни храни осигуряват всички основни хранителни вещества, индикаторът за баланса на хранителните вещества и оценката за пълнота могат да ви помогнат да изградите ястия, които са хранително балансирани и пълноценни.
Прочетете повече за индикатора за хранителен баланс

Качество на протеини за брюкселско зеле и пържено пържене с тофу с чили и орехи

Тази функция изисква Flash браузър да бъде инсталиран във вашия браузър. Изтеглете плейъра тук.

КАЧЕСТВО НА ПРОТЕИНИ Качеството на протеините зависи от наличието на всички незаменими аминокиселини в правилните пропорции. Ако една или повече аминокиселини не присъстват в достатъчни количества, протеинът във вашата диета се счита за непълен.

Всяко говорене на графиката за качеството на протеините представлява една от деветте незаменими аминокиселини, а графиката показва колко близо протеинът във вашата диета е до оптималното разпределение на аминокиселините, препоръчано от Съвета по храните и храненето на Института по медицина.

Резултатът от аминокиселина 100 или по-висок показва пълноценен или висококачествен протеин. Ако аминокиселинният резултат е по -малък от 100, се осигурява връзка към допълнителни източници на протеин. Чрез комбиниране на комплементарни протеини може да успеете да увеличите общото качество на протеина, който консумирате.
Прочетете повече за качеството на протеините

Добавянето на други храни с допълващи се аминокиселинни профили към тази храна може да доведе до по -пълен източник на протеини и да подобри качеството на някои видове ограничителни диети.
Намерете храни с допълващ се профил

Бележки под линия за брюкселско зеле и пържено пържене на тофу с чили и орехи

"показва липсваща или непълна стойност.

Процентните дневни стойности (%DV) са за възрастни или деца на възраст 4 или повече години и се основават на референтна диета от 2000 калории. Вашите дневни стойности могат да бъдат по -високи или по -ниски в зависимост от вашите индивидуални нужди.

Становището на данните за храненето, оценката за пълнота ™, ​​Факторът за пълнота ™, ​​Рейтинг, Очакваното гликемично натоварване (eGL) и Замените за по -добър избор ™ са редакционни становища на NutritionData.com, дадени без гаранция, и не са предназначени да заменят съветите на диетолог или медицински специалист. Мненията и оценките на данните за храненето се основават на претеглени средни стойности на хранителните плътности на тези хранителни вещества, за които FDA е установила дневни стойности, и не отчитат други хранителни вещества, които може да са важни за вашето здраве или да вземат предвид вашите индивидуални нужди. Следователно, храните с по-висок рейтинг на Nutrition Data може да не са непременно по-здравословни за вас от тези с по-нисък рейтинг. Всички храни, независимо от техния рейтинг, имат потенциал да играят важна роля във вашата диета.

Резултатът от аминокиселината не е коригиран за смилаемост, което може да намали стойността му.

МНЕНИЕ НА ДАННИТЕ ЗА ХРАНЕНЕТО Nutrition Data присъжда на храни от 0 до 5 звезди във всяка от трите категории, въз основа на тяхната хранителна плътност (ND Rating) и техния засищащ ефект (Fullness Factor & trade). Храни, които са както хранителни, така и засищащи, се считат за по -добър избор за отслабване. Храни, които са хранителни, без да се насищат, се считат за по -добър избор за здравословно наддаване на тегло. Храни, които имат повече основни хранителни вещества на калория, се считат за по -добър избор за оптимално здраве.

Данните за храненето също показват дали храната е с особено високо или ниско съдържание на различни хранителни вещества, съгласно препоръките на FDA за диета.
Прочетете повече за мнението на Nutrition Data


Допълнителни твърди рецепти от тофу: Бързи лесни хрупкави тофу минималистични рецепти за пекар

Допълнителни твърди рецепти от тофу

Изучаването на тофу е важен урок, необходим за да се потопите в азиатските кухни и, разбира се, да овладеете чудесен източник на. Перфектен за него, с бисквити или бързо и лесно за приготвяне, е пълен с богато на протеини тофу и питателно брюкселско зеле и е направен изключително вкусен домашен сос терияки. Екстра твърдото тофу има най -плътната извара и може да издържи на обилни методи на готвене, като пържене на тиган и печене. Екстра твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10.

Екстра твърдото тофу има най -плътната извара и може да издържи на обилни методи на готвене, като пържене на тиган и печене. Коприненият тофу е идеален за приготвяне на кремообразни, вегански десерти или всяка друга рецепта, която изисква. Без стрес при нарязването на тези блокове, тъй като те държат добре формата си и не се разбиват неудобно на малки рецепти с повече тофу.

Бърз и лесен хрупкав въздушно пържен тофу Окономи Кухня от okonomikitchen.com Фирмен, изключително твърд и супер твърд тофу са доста сходни, но имат своите различия. Ако сте новобранец, когато става въпрос за тофу, вземете сърце. Как да приготвим допълнително твърдо тофу. Изключително твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10. Научете какво е тофу, как да готвите тофу, вземете най -добрите рецепти за тофу, от копринено до твърдо, печено до пържено. Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично. Има много различни начини да приготвите тофу. След това тя източва допълнителна влага, като я претегля (използвайте тежък тиган).

Коприненият тофу, от друга страна, работи изненадващо добре в по -сладки рецепти като смутита и палачинки и е чудесен начин да изцедите малко повече протеин без протеинов прах.

Рискувах и използвах твърдо тофу. Изключително твърдо разнообразие от тофу с най -малко количество влага от всички пресни тофуси. Ако сте новобранец, когато става въпрос за тофу, вземете сърце. Това е най -честата подготвителна стъпка в повечето рецепти с тофу. Научете какво е тофу, как да готвите тофу, вземете най -добрите рецепти за тофу, от копринено до твърдо, печено до пържено. Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана. Като извадим част от водното съдържание на тофус, можем. Релевантност популярна бърза и лесна за усилване. Как да си направите хрупкаво тофу без. Тофу е страхотно, стига да е приготвено и подправено правилно. След като научите как да готвите с тофу, ще разберете защо хората го обичат. Най -добрите рецепти за допълнително твърдо тофу от това как да приготвите допълнително твърдо тофу 9 стъпки с wikihow.

Коприненият тофу е идеален за приготвяне на кремообразни, вегански десерти или всяка друга рецепта, която изисква. 1 здравословна щипка морска сол. Извара от боб — дали е подскачаща фирма, дриблиращо мека или някъде между — е универсална, здравословна и, смея да кажем, ароматна съставка. Можете да го намерите във вкусове като терияки и сусам, и двете са вкусни в тази вегетарианска рецепта тика масала, ние комбинираме хрупкави парчета тофу и зеленчуци в подправен доматен сос, за да направим здравословно и ароматно ястие. Изключително твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10. Ето 27 страхотни рецепти за тофу, от пържено тофу с натрошен твърд тофу в дресинга с оцет от шери добавя допълнителен протеин. Най -добрите храни от тофу и фъстъчени сладки. Коприненият тофу, от друга страна, работи изненадващо добре в по -сладки рецепти като смутита и палачинки и е чудесен начин да изцедите малко повече протеин без протеинов прах.

15 Рецепти от копринено тофу Чубрица и сладко Веганският атлас от theveganatlas.com След това тя източва допълнителна влага, като я претегля (използвайте тежка тава). Печеното тофу има твърда, зъбна текстура, която се хрупка добре в горещ тиган. Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана. Научете какво е тофу, как да готвите тофу, вземете най -добрите рецепти за тофу, от копринено до твърдо, печено до пържено. Изключително твърдо разнообразие от тофу с най -малко количество влага от всички пресни тофуси. Той също е органичен, което е важно, когато купувате тофу, защото соята обикновено се третира с торове, хербициди и инсектициди. Освен това ние отговаряме на въпроса дали тофу е здравословно?

Те са направени със същите съставки, но са такива.

Може да се готви сам, да се добавя към рецепти, да се използва при печене, маринован, пържен, печен, смесен, паниран и др. Перфектен за него, с бисквити или бързо и лесно за приготвяне, е пълен с богато на протеини тофу и питателно брюкселско зеле и е направен изключително вкусен домашен сос терияки. Освен това ние отговаряме на въпроса дали тофу е здравословно? Като извадим част от водното съдържание на тофус, можем. Той също е органичен, което е важно, когато купувате тофу, защото соята обикновено се третира с торове, хербициди и инсектициди. След това тя източва допълнителна влага, като я претегля (използвайте тежък тиган). Екстра твърдото тофу е най -добрият избор, когато искате тофуто да запази формата си и да има месеста консистенция. Зехтин или каквото и да е предпочитаното от вас масло за готвене. Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично. Можете да го намерите във вкусове като терияки и сусам, и двете са вкусни в тази вегетарианска рецепта тика масала, ние комбинираме хрупкави парчета тофу и зеленчуци в подправен доматен сос, за да направим здравословно и ароматно ястие. Има много различни начини да приготвите тофу. Как да си направите хрупкаво тофу без. Коприненият тофу е идеален за приготвяне на кремообразни, вегански десерти или всяка друга рецепта, която изисква.

Релевантност популярна бърза и лесна за усилване. Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично. Те са направени със същите съставки, но са такива. Екстра твърдото тофу е най -добрият избор, когато искате тофуто да запази формата си и да има месеста консистенция.

Проста бърза и здравословна рецепта за пържене на тофу от www.wellplated.com Плюс това ние отговаряме на въпроса дали тофу е здравословно? Зехтин или каквото и да е предпочитаното от вас масло за готвене. Тофу е страхотно, стига да е приготвено и подправено правилно. Те са направени със същите съставки, но са такива. Коприненият тофу, от друга страна, работи изненадващо добре в по -сладки рецепти като смутита и палачинки и е чудесен начин да изцедите малко повече протеин без протеинов прах. Това е най -честата подготвителна стъпка в повечето рецепти с тофу. Екстра твърдото тофу е най -добрият избор, когато искате тофуто да запази формата си и да има месеста консистенция. Извара от боб — дали е подскачаща фирма, дриблиращо мека или някъде между — е универсална, здравословна и, смея да кажем, ароматна съставка. Как да си направите хрупкаво тофу без.

1 здравословна щипка морска сол.

Използвайте го за ястия като пържено пържене, печено тофу, пържено тофу. Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана. Те са направени със същите съставки, но са такива. От рецепти за веган тофу с използване на твърдо тофу до бързо и лесно пържене на тофу. Твърдото, изключително твърдото и супер твърдото тофу са доста сходни, но имат своите различия. Рискувах и използвах твърдо тофу. Твърди рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти с помощта на вегетариански рецепти от тофу. Може да се готви сам, да се добавя към рецепти, да се използва при печене, маринован, пържен, печен, смесен, паниран и др. Научете какво е тофу, как да готвите тофу, вземете най -добрите рецепти за тофу, от копринено до твърдо, печено до пържено. Всъщност това ми напомни много за моята рецепта за домашен панер, когато купувате тофу в магазините, има разнообразие от текстури, от които можете да избирате. Има твърдост на напълно сварено месо и донякъде гумено усещане. Екстра твърдото тофу е най -добрият избор, когато искате тофуто да запази формата си и да има месеста консистенция. Като извадим част от водното съдържание на тофус, можем. Коприненият тофу е идеален за приготвяне на кремообразни, вегански десерти или всяка друга рецепта, която изисква. Екстра твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10.

Използвайте го за ястия като пържено пържене, печено тофу, пържено тофу.

Екстра твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10.

Екстра твърдото тофу има най -плътната извара и може да издържи на обилни методи на готвене, като пържене на тиган и печене.

Научете какво е тофу, как да готвите тофу, вземете най -добрите рецепти за тофу, от копринено до твърдо, печено до пържено.

Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана.

Екстра твърдото тофу има най -плътната извара и може да издържи на обилни методи на готвене, като пържене на тиган и печене.

Бобената извара — дали е подскачаща фирма, дриблиращо мека или някъде между — е универсална, здравословна и, смея да кажем, ароматна съставка.

Има много различни начини да приготвите тофу.

След това тя източва допълнителна влага, като я претегля (използвайте тежък тиган).

Твърдото, изключително твърдото и супер твърдото тофу са доста сходни, но имат своите различия.

Има твърдост на напълно сварено месо и донякъде гумено усещане.

Ето 27 страхотни рецепти за тофу, от пържено тофу с натрошен твърд тофу в дресинга с оцет от шери добавя допълнителен протеин.

Има твърдост на напълно сварено месо и донякъде гумено усещане.

След като научите как да готвите с тофу, ще разберете защо хората го обичат.

Най -добрите храни от тофу и фъстъчени сладки.

Най -добрите рецепти за допълнително твърдо тофу от това как да приготвите допълнително твърдо тофу 9 стъпки с wikihow.

Те са направени със същите съставки, но са такива.

Релевантност популярна бърза и лесна за усилване.

Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично.

Как да си направите хрупкаво тофу без.

Отново всичко се свежда до това колко тофуто е било най -много рецепти ви молят да натиснете тофу, което премахва допълнителната влага преди мариноване и/или печене.

Всъщност това ми напомни много за моята рецепта за домашен панер, когато купувате тофу в магазините, има разнообразие от текстури, от които можете да избирате.

Печеното тофу има твърда, зъбна текстура, която се хрупка добре в горещ тиган.

Релевантност популярна бърза и лесна за усилване.

Бобената извара — дали е подскачаща фирма, дриблиращо мека или някъде между — е универсална, здравословна и, смея да кажем, ароматна съставка.

Рискувах и използвах твърдо тофу.

Той също е органичен, което е важно, когато купувате тофу, защото соята обикновено се третира с торове, хербициди и инсектициди.

Фирни рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти, използващи вегетариански рецепти от тофу.


Сладко-кисело тофу и брюкселско пържене

Сладко-кисело тофу и брюкселско пържене е вкусен отговор на вечерята през седмицата. Пълен с качествени протеини, фибри и здравословни за сърцето мазнини, този безмесен продукт със сигурност ще задоволи. Моля, извинете краткото ми прекъсване във ВСИЧКО-БЛАГОДАРЯ, за да ви донеса свежа и огнена рецепта за вечеря през седмицата. Защото наистина, можем ли да имаме достатъчно?

Ако не сте запознати с gochujang, това е паста от корейски пипер, известна със своята сладка топлина и гъвкавост във всичко-от пържени картофи до бибимбап. Ако gochujang все още не е стигнал до килера ви, това е перфектната рецепта за шлюз, която ще ви направи незабавен фен. Тази рецепта е изключително подходяща за седмицата-всичко, от което се нуждаете, е незалепващ тиган (или уок!) И 30 минути. Уверете се, че сте тиган хубав и горещ, преди да започнете-пържените картофи са операция с висока температура и бързо готвене (една от многото причини, поради които ’ ще останат завинаги в умелия арсенал на готвачите).

Един от триковете за по -добро покафеняване на тофуто (и по -малко залепване за тигана) е да премахнете възможно най -много влага от него. Моят метод за преминаване е притискане на блока тофу между няколко слоя хартиени кърпи и покриване с чиния, последвано от кутия боб. Допълнителното тегло ще ви помогне да изцедите излишната вода и да приготвите тофуто си добре за тигана. Насладете се на това пържене такова, каквото е, или го изсипете върху лъжица ориз, киноа или любимото си зърно за бързо готвене. Или просто му дайте лечение с пържени яйца и го наречете на ден. (Пържено яйце закръгля всяко ястие в книгата ми.)

Тази рецепта задържа красиво остатъците, така че я опаковайте, за да се насладите на обяд през делничния ден или вечеря в движение. Сладък, пикантен и с достатъчно танг, за да развълнува всички вкусови рецептори, този основен протеин и фибри гарантирано ще зарадва както вегетарианците, така и всеядните.


Изабел Сирси

Екстра твърди рецепти от тофу - Екстра твърдо тофу Насоя. Единственият път, когато използвам меко тофу, е когато го използвам във вегански десерти, той не се задушава добре. Това е най -често срещаната подготвителна стъпка в повечето рецепти с тофу. 1 здравословна щипка морска сол. Може да се готви сам, да се добавя към рецепти, да се използва при печене, да се маринова, пържи, пече, смесва. Твърди рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти с помощта на вегетариански рецепти от тофу.

Изключително твърдо разнообразие от тофу с най -малко количество влага от всички пресни тофуси. Има много различни начини да приготвите тофу. Единственият път, когато използвам меко тофу, е когато го използвам във вегански десерти, той не се задушава добре. Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана. От рецепти за веган тофу с използване на твърдо тофу до бързо и лесно пържене на тофу.

28 най -добри рецепти с тофу Лесни вегетариански рецепти с тофу от hips.hearstapps.com Изключително твърдо разнообразие от тофу с най -малко количество влага от всички пресни тофуси. След това тя източва допълнителна влага, като я претегля (използвайте тежък тиган). Извадете тофуто от опаковката и източете допълнително. Изключително твърдото тофу кара някои хора да казват, че има вкус на пиле. това тофу има най -ниско съдържание на влага и често се използва като заместител на месо в азиатски или в много рецепти, текстурата на тофу се възползва от малко готвене. Екстра твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10. Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично. Например готвенето на тофу в тиган ще го оцвети, създавайки приятен текстурен контраст. Без стрес при нарязването на тези блокове, тъй като те държат добре формата си и не се разбиват неудобно на малки рецепти с повече тофу.

Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично.

В този случай, след като е натиснат и разбит, не изглежда да прави голяма разлика, въпреки че предпочитам незначително по -меката текстура на последния. Бобената извара — дали е подскачаща фирма, дриблиращо мека или някъде между — е универсална, здравословна и, смея да кажем, ароматна съставка. Има много различни начини да приготвите тофу. Има твърдост на напълно сварено месо и донякъде гумено усещане. Изключително твърдо разнообразие от тофу с най -малко количество влага от всички пресни тофуси. Има няколко марки тофу и всяка от тях ще работи, стига да получите допълнително твърдо разнообразие. Ето 27 страхотни рецепти за тофу, от пържено тофу с натрошен твърд тофу в дресинга с оцет от шери добавя допълнителен протеин. Фирмата също ще работи, в крайна сметка. Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана. Фирни рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти, използващи вегетариански рецепти от тофу. След това тя източва допълнителна влага, като я претегля (използвайте тежък тиган). Например готвенето на тофу в тиган ще го оцвети, създавайки приятен текстурен контраст. Може да се готви сам, да се добавя към рецепти, да се използва при печене, да се маринова, пържи, пече, смесва.

Има много различни начини да приготвите тофу. Ако сте новобранец, когато става въпрос за тофу, вземете сърце. Повечето от тези 41 рецепти за тофу са вегетариански или вегетариански и никой от тях не е скучен. Рискувах и използвах твърдо тофу. Можете да го намерите във вкусове като терияки и сусам, и двете са вкусни в тази вегетарианска рецепта тика масала, ние комбинираме хрупкави парчета тофу и зеленчуци в подправен доматен сос, за да направим здравословно и ароматно ястие.

Маринован тофу Най -добрият готвач от всички Нора от www.noracooks.com Зехтин или каквото и да е предпочитаното от вас масло за готвене. Фирни рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти, използващи вегетариански рецепти от тофу. Може да се готви сам, да се добавя към рецепти, да се използва при печене, да се маринова, пържи, пече, смесва. Извадете тофуто от опаковката и източете допълнително. Перфектен за него, с бисквити или бързо и лесно за приготвяне, е пълен с богато на протеини тофу и питателно брюкселско зеле и е направен изключително вкусен домашен сос терияки. Поставих го за един час в моя tofuxpress, след което продължих с рецептата, както е написана. Извара от боб — дали е подскачаща фирма, дриблиращо мека или някъде между — е универсална, здравословна и, смея да кажем, ароматна съставка. Той също е органичен, което е важно, когато купувате тофу, защото соята обикновено се третира с торове, хербициди и инсектициди.

Толкова много нови вълнуващи рецепти идват при вас този месец.

Това просто вегетарианско основно ястие е ароматно, свежо и засищащо. Фирмата също ще работи, в крайна сметка. Има няколко марки тофу и всяка от тях ще работи, стига да получите допълнително твърдо разнообразие. Това е най -честата подготвителна стъпка в повечето рецепти с тофу. Изключително твърдо тофу, лук, растително масло, крема, растително масло, зеленчуков бульон и още 10. Рискувах и използвах твърдо тофу. Фирни рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти, използващи вегетариански рецепти от тофу. Перфектен за него, с бисквити или бързо и лесно за приготвяне, е пълен с богато на протеини тофу и питателно брюкселско зеле и е направен изключително вкусен домашен сос терияки. Най -добрите храни от тофу и фъстъчени сладки. В този случай, след като е натиснат и разбит, не изглежда да прави голяма разлика, въпреки че предпочитам незначително по -меката текстура на последния. Без стрес при нарязването на тези блокове, тъй като те поддържат добре формата си и не се разбиват неудобно на малки рецепти с повече тофу. Също така силно препоръчвам да купувате органично тофу, ако е налично. Има много различни начини да приготвите тофу.

Зехтин или каквото и да е предпочитаното от вас масло за готвене. Винаги искате да използвате допълнително твърдо тофу, когато приготвяте тази хрупкава рецепта от тофу. От рецепти за веган тофу с използване на твърдо тофу до бързо и лесно пържене на тофу. В този случай, след като е натиснат и разбит, не изглежда да прави голяма разлика, въпреки че предпочитам незначително по -меката текстура на последния. Фирмата също ще работи, в крайна сметка.

Хрупкаво печено тофу кето и веган The Big Man S World от thebigmansworld.com Най -добрите екстра твърди тофу рецепти от това как да се готви допълнително твърдо тофу 9 стъпки с wikihow. Фирни рецепти от тофу вегетариански рецепти азиатски рецепти вегетариански рецепти готвене здравословни рецепти японски рецепти от тофу рецепти, използващи вегетариански рецепти от тофу. В този случай, след като е натиснат и разбит, не изглежда да прави голяма разлика, въпреки че предпочитам незначително по -меката текстура на последния. Релевантност популярна бърза и лесна за усилване. Bean curd—whether bouncy firm, dribblingly soft, or somewhere in between—is a versatile, healthy, and, dare we say, flavorful ingredient. This simple vegan main course is flavourful, fresh and filling. I have so many exciting new recipes come to you this month. Perfect on it's own, with crackers, or it's quick and easy to make, is packed with protein rich tofu and nutritious brussels sprouts and made extra delicious homemade teriyaki sauce.

It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended.

These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. Then she drains extra moisture by weighing it down (use a heavy pan). In this instance, once it's been pressed and battered, it doesn't seem to make a great deal of difference, though i prefer the marginally softer texture of the latter. Tofu and peanut slaw wrap bestfoods. Tofu is terrific, as long as it's prepared and sauced properly. If you are a rookie when it comes to tofu, take heart. Remove the tofu from it's package and drain any extra. An extra firm variety of tofu with the least amount of moisture of all fresh tofus. Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. To press or not to press? Most of these 41 tofu recipes are vegan or vegetarian, and none of them are bland. I also strongly recommend buying organic tofu, if it's available. Here are 27 terrific tofu recipes, from fried tofu with crumbled firm tofu in the sherry vinegar dressing adds extra protein.

In fact, it reminded me a lot of my recipe for homemade paneer when buying tofu in stores there is a variety of texture choice you can choose from. For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast. You can find it in flavors like teriyaki and sesame, both of which are delicious in this vegetarian tikka masala recipe, we combine crisp tofu pieces and vegetables in a spiced tomato sauce to make a healthy and flavorful dish. To press or not to press? Remove the tofu from it's package and drain any extra.

This simple vegan main course is flavourful, fresh and filling. Best extra firm tofu recipes from how to cook extra firm tofu 9 steps with wikihow. Most of these 41 tofu recipes are vegan or vegetarian, and none of them are bland. From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry. I also strongly recommend buying organic tofu, if it's available.

There are many different ways you can prepare tofu. How to prepare extra firm tofu. Olive oil, or whatever your preferred cooking oil may be. Then she drains extra moisture by weighing it down (use a heavy pan). It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended.

Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. I have so many exciting new recipes come to you this month. Firm tofu recipes veggie recipes asian recipes vegetarian recipes cooking recipes healthy recipes japanese tofu recipes recipes using tofu vegan recipes. To press or not to press?

To press or not to press? Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. You always want to use extra firm tofu when making this crispy tofu recipe. It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended. There will be chicken alfredo pizza, eggplant meatballs (a recipe that i've been sitting on.

This is the most common prep step in most tofu recipes. These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. There are a few brands of tofu out there and any of them will work as long as you get the extra firm variety. How to make crispy tofu without. From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

Remove the tofu from it's package and drain any extra. In this instance, once it's been pressed and battered, it doesn't seem to make a great deal of difference, though i prefer the marginally softer texture of the latter. Tofu is terrific, as long as it's prepared and sauced properly. Firm will work too, in a pinch. Took a chance and used firm tofu.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry. Olive oil, or whatever your preferred cooking oil may be. These vegetarian tofu recipes are a great alternative to the same old tofu recipes you might be turning to over and over again. For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast. This is the most common prep step in most tofu recipes.

In fact, it reminded me a lot of my recipe for homemade paneer when buying tofu in stores there is a variety of texture choice you can choose from. No stress when slicing these blocks, as they hold their shape well and won't break apart awkwardly into small more tofu recipes. 1 healthy pinch sea salt. Learning about tofu is an important lesson required to dive into asian cuisines, and of course to master a wonderful source of. Olive oil, or whatever your preferred cooking oil may be.

Extra firm tofu makes some people say tastes like chicken. this tofu has the lowest moisture content and is often used as a meat substitute in asian or in many recipes, the texture of tofu benefits from a little cooking.

Has the firmness of fully cooked meat and a somewhat rubbery feel.

There are a few brands of tofu out there and any of them will work as long as you get the extra firm variety.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

Tofu is terrific, as long as it's prepared and sauced properly.

Silken tofu, on the other hand, works surprisingly well in sweeter recipes like smoothies and pancakes, and is a great way to squeeze in a bit of extra protein without any protein powder.

There will be chicken alfredo pizza, eggplant meatballs (a recipe that i've been sitting on.

Firm tofu recipes veggie recipes asian recipes vegetarian recipes cooking recipes healthy recipes japanese tofu recipes recipes using tofu vegan recipes.

Took a chance and used firm tofu.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

I have so many exciting new recipes come to you this month.

Bean curd—whether bouncy firm, dribblingly soft, or somewhere in between—is a versatile, healthy, and, dare we say, flavorful ingredient.

Remove the tofu from it's package and drain any extra.

From vegan tofu recipes using firm tofu to quick, easy tofu stir fry.

Here are 27 terrific tofu recipes, from fried tofu with crumbled firm tofu in the sherry vinegar dressing adds extra protein.

In fact, it reminded me a lot of my recipe for homemade paneer when buying tofu in stores there is a variety of texture choice you can choose from.

How to make crispy tofu without.

Perfect on it's own, with crackers, or it's quick and easy to make, is packed with protein rich tofu and nutritious brussels sprouts and made extra delicious homemade teriyaki sauce.

For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast.

Perfect on it's own, with crackers, or it's quick and easy to make, is packed with protein rich tofu and nutritious brussels sprouts and made extra delicious homemade teriyaki sauce.

For example, cooking tofu in a pan will crisp it up, creating a pleasing textural contrast.

The only time i ever use soft tofu is when i'm using it in vegan desserts, it does not sauté up well.

It can be cooked by itself, added to recipes, used in baking, marinated, fried, baked, blended.

Firm tofu recipes veggie recipes asian recipes vegetarian recipes cooking recipes healthy recipes japanese tofu recipes recipes using tofu vegan recipes.

Most of these 41 tofu recipes are vegan or vegetarian, and none of them are bland.


Kung Pao Brussels Sprouts


I have always been someone who puts hot sauce on everything, and vegetables are no exception. So when I saw Kung Pao Brussels Sprouts on the menu at Beatrix in Chicago’s River North neighborhood, I knew they would be right up my alley. As predicted, those spicy sprouts were the highlight of my meal. Obviously, I had to recreate them in my home kitchen, and I’m thrilled to say they were a success.


If you wrinkle your nose at the mention of Brussels sprouts, you’re definitely not alone. They have a pretty bad reputation, being the stinky mini cabbages that they are. But if you haven’t tried them since your mom forced you to choke them down at the dinner table, this recipe is a fantastic re-introduction. Likewise, if you’ve never had Brussels sprouts, roasting and tossing them with spicy kung pao sauce and crunchy peanuts is a great way to see if you like them.

The recipe below yields about three to four small servings as a side, or two servings if you’re eating the sprouts as an entrée over rice or quinoa. For extra protein, I recommend frying some tofu and tossing it in the sauce with the Brussels sprouts just before serving. By the way, the sauce is inspired by one of my all-time favorite meals by Minimalist Baker. Her General Tso’s Tofu Stir Fry is simply incredible. I turned up the heat in my iteration so if you’re sensitive to spicy foods, cut the chili garlic sauce in half.


Brussels Sprouts and Tofu Stir-Fry - Recipes

Sweet-and-Sour Tofu and Brussels Sprouts Stir-Fry is a delicious answer to weeknight dinner. Packed with quality protein, fiber, and heart-healthy fats, this meatless main is sure to satisfy.

  • 2 супени лъжици. coconut oil or canola oil, divided
  • 1 (14-oz.) pkg. extra-firm tofu, pressed/drained and cut in ½-in. cubes
  • ¼ tsp. кошерна сол
  • 1 lb Brussels sprouts, trimmed and halved
  • ¼ cup minced shallots
  • 3 garlic cloves, sliced thin
  • 3 супени лъжици. gochujang sauce (such as Annie Chun's)
  • 2 ч.ч. пчелен мед
  • 2 ч.ч. lower-sodium soy sauce or tamari
  • 1 супена лъжица. оризов оцет
  • ¼ чаша вода
  • ¾ cup raw cashews
  • ½ cup freshly torn basil
  1. Heat 1 Tbsp. oil in a large nonstick skillet or wok over medium-high. Add tofu season with salt. Cook 8 to 10 minutes, turning occasionally, until golden-brown. Прехвърлете в чиния.
  2. Add remaining 1 Tbsp. oil to pan swirl to coat. Add shallots and garlic cook 1 minute. Add Brussels cook 2 to 3 minutes, stirring occasionally.
  3. In a small bowl, whisk together the gochujang, honey, soy sauce, vinegar, and ¼ cup water. Pour mixture in pan and toss to coat. Cover skillet and cook until Brussels sprouts are bright green, about 4 to 5 minutes. Add cashews and tofu cook 3 to 5 minutes, stirring frequently, until Brussels are tender and sauce coats vegetables. Stir in basil.

Serving size: ¼th of recipe Calories: 405 Fat: 23 gm Saturated fat: 4 gm Carbohydrates: 35 gm Sugar: 7 gm Sodium: 515 mg Fiber: 6 gm Protein: 18 gm

Jamie Vespa, MS, RD, LD/N, is a former TGH dietitian who is now assistant nutrition editor at Cooking Light magazine. You can find more of her recipes on TGH Health News and more recipes on her blog, Dishing Out Health .


Brussels sprouts and tofu

B russels sprouts are really quite versatile. Here, they are charred to enhance their flavour and keep their firm texture. The tofu is marinated in a potent mixture to give it added personality. The resulting dish may even convert some firm abstainers from tofu (as I was until recently) and/or sprouts. Сервирайте с ориз на пара. Serves four.

150g firm tofu (Tau Kwa)
2 tbsp chilli sauce
1½ tbsp soy sauce
3 tbsp sesame oil
1 tsp rice vinegar
1 tbsp maple syrup
500g brussels sprouts
180ml sunflower oil
Сол
100g spring onion, sliced
½ small chilli, deseeded and finely chopped
120g shiitake mushrooms, halved
15g picked coriander leaves
1 tbsp toasted sesame seeds

First, marinate the tofu. In a bowl, whisk together the chilli sauce, soy, two tablespoons of sesame oil, vinegar and syrup. Cut the tofu block into 0.5cm thick slices and then each slice into two squarish pieces. Gently lay in the marinade and set aside.

Trim the bases off the sprouts and cut each lengthways into three thick slices. Take a large, nonstick pan, and in it heat up four tablespoons of sunflower oil. Add half the sprouts and a little salt, and cook on high heat for two minutes. Don't stir much - you want them almost to burn in a few places and cook through but remain crunchy. Transfer to a bowl and repeat with the rest of the sprouts.

Add two more tablespoons of oil to the pan, heat up and sauté the onion, chilli and mushrooms for a minute or two. Transfer to the sprout bowl.

Leave the pan on high heat and, using a pair of tongs, lift half the tofu from the marinade and gently lay in the pan (be careful: the oil may spit), spaced apart and in one layer. Lower the heat to medium and cook for two minutes on each side until nicely caramelised. Transfer to the sprout bowl and repeat with the rest of the tofu.

Once all the tofu is cooked, remove the pan from the heat and return all the cooked ingredients to it. Add the tofu marinade and half the coriander. Toss together and allow to cool slightly in the pan. Taste and add salt if needed. Stir in the remaining sesame oil (extra, if you like) and serve warm, not hot, garnished with sesame seeds and the rest of the coriander.

· Yotam Ottolenghi is chef-patron of Ottolenghi, London.


Упътвания

In a bowl, combine the sweet chile sauce, soy sauce, rice vinegar, maple syrup, and sesame oil. Add the tofu cubes and stir until combined. Заделени.

Trim the ends off the Brussels sprouts, and then cut each piece into three thick slices.

In a large nonstick pan, warm four tablespoons of the canola oil over medium-high heat. Add half of the sprouts, or as many as will fit in one layer. Season with a little salt, and let cook until very well browned, about two minutes. (Note: Only cook the sprouts on one side.) Remove the sprouts with a slotted spoon and set aside in a bowl. Add a little more oil, and repeat process with remaining sprouts. Set all the sprouts aside in a bowl when done.

Pour two tablespoons of oil into the empty skillet and turn the heat to medium-high. Add the scallions, diced chile, and mushrooms. Cook, stirring occasionally, until mushrooms are tender, one to two minutes. When done, scrap the contents into the bowl with the sprouts.

Place the skillet back over high heat. Using a slotted spoon, remove half of the tofu pieces from the marinade and add to the skillet. Reduce heat to medium, and cook until browned all over, about two minutes a side. Transfer tofu to the bowl with the sprouts. Repeat process with remaining tofu pieces.

When all the tofu is cooked, add all of the contents from the bowl back into the skillet. Add the marinade and half of the cilantro. Turn off the heat, and stir well. Let cool down for a minute. Подправете на вкус със сол. Sprinkle with toasted sesame seeds and garnish with the remaining cilantro.


Гледай видеото: Миш маш-Рецепта на деня от Бързо,лесно, г. (Юли 2022).


Коментари:



Напишете съобщение