Нови рецепти

Опарен лимон-фета Зелен боб

Опарен лимон-фета Зелен боб

Добив

Сервира 4 (размер на порцията: 3/4 чаша)

Слушането на лимони е един от любимите ни трикове за повишаване на антето на всяко ястие. Сладкият сок се разтапя, осигурявайки перфектния баланс за солените каперси и фета в тази страна на тигана. Ако имате остатъци, опитайте да добавите разполовени чери домати и да се насладите като студена салата; малко варено пиле или скариди биха го превърнали в прекрасно основно ястие.

Състав

  • 12 унции фасол верт
  • 1/4 чаша вода
  • 6 чаени лъжички зехтин, разделени
  • 2 малки лимона
  • 1 супена лъжица отцедени и нарязани каперси
  • 2 супени лъжици натрошено сирене фета
  • 2 супени лъжици нарязан пресен лук
  • 1/4 чаена лъжичка черен пипер

Хранителна информация

  • Калории 113
  • Мазнини 8g
  • Сатфат 2g
  • Немазни 6g
  • Протеин 3g
  • Въглехидрати 9g
  • Фибри 3g
  • Захари 4g
  • Добавени захари 0g
  • Натрий 154гр
  • Калций 6% DV
  • Калий 5% DV

Как да го направя

Комбинирайте фасоли и вода в голяма микровълнова купа; покрийте с найлоново фолио. Микровълнова печка при висока за 5 минути; източване. Загрейте 1 ч.ч. зехтин в голям тиган над средно висок. Половината 2 малки лимона; гответе, нарежете отстрани надолу, докато леко овъгли, около 2 минути. Отстранете от огъня; оставете лимоните настрана. Комбинирайте 5 ч.ч. зехтин, отцедени и нарязани каперси и харикоти в тиган. Изстискайте лимоните върху сместа; хвърляне към палто. Поръсете с натрошено сирене фета, нарязан пресен лук и черен пипер.


Гледай видеото: Яхния със зелен фасул и свинско месо (Август 2021).