Нови рецепти

Печени карфиолови пържоли със градински чай и червен пипер

Печени карфиолови пържоли със градински чай и червен пипер


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Добив

Сервира 4 (размер на порцията: 1 пържола)

Има хиляди различни начини за приготвяне на карфиол, но един от най-удовлетворяващите е, за щастие, и най-простият. Сдвоете тази сърдечна страна с любимия си протеин или отидете по другия начин и добавете обикновена странична салата за вегетарианско ястие, ако не и напълно безмесно.

Съставки

  • 1 (2-lb.) Глава карфиол
  • 1/3 чаша несолен пилешки бульон
  • 1 супена лъжица нарязан пресен градински чай
  • 4 стръка мащерка
  • 4 счукани скилидки чесън
  • 1/2 чаена лъжичка смлени семена от копър
  • 1 дафинов лист
  • 2 супени лъжици зехтин, разделени
  • 1/2 чаена лъжичка кошерна сол
  • 1/4 чаена лъжичка счукан червен пипер.

Хранителна информация

  • Калории 131
  • Мазнини 8g
  • Сатфат 1g
  • Ненаситени мазнини 7g
  • Протеин 5g
  • Въглехидрати 13g
  • Фибри 5g
  • Захари 4g
  • Добавени захари 0g
  • Натрий 315mg
  • Калций 7% DV
  • Калий 15% DV

Как да го направя

Нарежете 1 (2-lb.) Карфиол с глава на 4 (1 1/2-инчови дебели) филийки; поставете върху рамка за печене. Добавете несолен пилешки бульон, нарязан пресен градински чай, стръкове мащерка, счукани скилидки чесън, смлени семена от копър и дафинов лист. Покрийте плътно с фолио. Печете при 425 ° F 15 минути. Извадете и изхвърлете фолиото. Намажете карфиола с 1 с.л. зехтин. Печете до покафеняване, около 10 минути. Обърнете внимателно; четка с 1 с.л. Поставете карфиола върху плато; поръсете с кошерна сол и натрошен червен пипер.


Гледай видеото: Скумбрия за 7 Минут (Може 2022).