Нови рецепти

Направете на детето си многозърнест вафлен сандвич с вегетарианско крема сирене

Направете на детето си многозърнест вафлен сандвич с вегетарианско крема сирене


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Добив

Прави 5 обяда (размер на сервиране: 1 вафла, 1 1/2 унция. Смес от крема сирене, 1 унция. Шунка, 1/4 чаша смес от черен боб, около 1 1/2 унция. Моркови, 3 унции. Грозде, 1 унция. зеленчуков чипс)

Този пълен обяд е забавен, написан навсякъде. Използването на вафли вместо хляб е чудесен начин да направите джаз домашно приготвен сандвич; цветният крем-сирене предлага допълнителна порция зеленчуци по детски начин. Разменяйте зеленчуковия чипс за чипс от пълнозърнести тортили или нахут за хрупкав обрат.

Съставки

  • 8 унции 1/3 по-малко маслено крема сирене, омекотено
  • 3 супени лъжици ситно нарязани броколи
  • 2 супени лъжици ситно нарязан морков
  • 1 супена лъжица ситно нарязан червен пипер
  • 1 1/4 чаши пресолен черен боб без добавяне на сол
  • 2 супени лъжици обикновено кисело мляко без мазнини
  • 5 многозърнести вафли (като Vans)
  • 10 филийки шунка с ниско съдържание на натрий (около 5 унции)
  • 8 унции бебешки моркови
  • 15 унции грозде без семки
  • 5 унции зеленчуков чипс (като Terra)

Хранителна информация

  • Калории 474
  • Мазнини 18гр
  • Сатфат 6гр
  • Ненаситени мазнини 10g
  • Протеин 15гр
  • Въглехидрати 67г
  • Фибри 10g
  • Захари 22g
  • Добавени захари 0g
  • Натрий 980mg
  • Калций 12% DV
  • Калий 12% DV

Как да го направя

Етап 1

Разбъркайте в купа крема сирене, броколи, морков и червена чушка. Разбъркайте черния боб и киселото мляко в отделна купа. (Смес от крема сирене и смес от черен боб може да се съхранява в хладилник до 5 дни.)

Стъпка 2

Пригответе 1 вафла според указанията на опаковката. Разпределете 1 супена лъжица смес от крема сирене върху вафли и разрежете наполовина. Добавете 2 филийки шунка върху 1 половина вафла; отгоре с другата половина. Сервирайте с 1/4 чаша смес от черен боб, около 1 1/2 унции моркови, 3 унции грозде и 1 унция зеленчуков чипс.

Стъпка 3

Повторете процеса с останалите съставки, за да направите общо 5 обяда.


Гледай видеото: Грахов веган салам - видео рецепта (Може 2022).